超重是肥胖的一种，是指人的体重超过了正常体重的10%~20%。正常的体重是根据身高来计算的，一般是身高（厘米）-105=体重（公斤）。例如，一个170厘米的人，他的正常体重应该在170-105=65公斤左右。如果他的体重超过了65公斤的10%~20%，就是超重了。
为什么会出现超重？
超重主要是由于饮食不健康、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯导致的。现代人生活节奏快，工作压力大，常常缺乏运动和休息，加上饮食不规律，很容易导致体重增加。
如何判断自己是否超重？
判断自己是否超重，可以通过测量体重和计算BMI值来判断。BMI值是体重指数的意思，是用体重除以身高平方得出的数字。例如，一个170厘米的人，他的正常BMI值应该在18.5~24之间。如果他的BMI值超过了24，就说明他超重了。
超重有什么危害？
超重会导致很多健康问题，比如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病。此外，超重还会影响人的生活质量，比如睡眠质量、运动能力等。
如何预防超重？
预防超重，首先要养成良好的生活习惯，比如规律饮食、适量运动、保证充足的睡眠等。其次，要避免高糖、高脂肪、高盐的食品，多吃蔬菜水果和粗粮。
超重后应该怎么办？
如果发现自己超重了，首先要做的是调整饮食和增加运动。建议多吃蔬菜水果和粗粮，减少高糖、高脂肪、高盐的食品的摄入。同时，要增加运动量，比如每天慢跑或快走30分钟以上，或者做一些适合自己的有氧运动。
总结
超重是肥胖的一种，是指人的体重超过了正常体重的10%~20%。出现超重主要是由于饮食不健康、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯导致的。判断自己是否超重，可以通过测量体重和计算BMI值来判断。超重会导致很多健康问题，比如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病。预防超重，首先要养成良好的生活习惯，比如规律饮食、适量运动、保证充足的睡眠等。如果发现自己超重了，首先要做的是调整饮食和增加运动。
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