身高172cm的人，多少体重合适呢？这个问题可能因人而异，因为每个人的身体构造和代谢率都是不同的。但是，有一些通用的标准可以帮助我们判断。
1. 世界卫生组织的标准：男性正常体重应为（身高-80）×70%，女性正常体重应为（身高-70）×60%。按照这个公式计算，172cm的男性正常体重应为（172-80）×70%=66.4kg，女性正常体重应为（172-70）×60%=61.2kg。
2. 身体质量指数（BMI）：BMI是衡量身体肥胖程度的常用指标，计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。根据中国卫生健康委员会发布的指南，18.5-24kg/m2是正常范围，24-28kg/m2为超重，超过28kg/m2为肥胖。因此，172cm的男性正常BMI应为18.5-24kg/m2，女性正常BMI应为18.5-23.9kg/m2。
3. 体脂率：体脂率是衡量身体脂肪含量的指标，对于普通成年人来说，男性正常体脂率为10-20%，女性正常体脂率为15-25%。但是，运动员和健身爱好者可能会有不同的标准。
综合以上三个指标，我们可以得出172cm的人正常体重应该在60-75公斤之间。当然，这个范围并不是绝对的，因为每个人的身体状况和活动水平都不同。但是，如果体重超过这个范围，可能会增加患肥胖和慢性病的风险。
对于想要控制体重的人来说，应该采取健康的饮食和适当的运动来达到目标。饮食上要注意控制热量摄入，适当控制主食和油脂的摄入量，多吃蔬菜水果和蛋白质来源如鱼肉蛋奶豆类。同时，要尽量避免高糖、高脂肪、高盐和高热量的食物。运动上可以选择适合自己的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，以及力量训练来增强肌肉力量和控制体重。
最后，要注意的是不要盲目追求瘦身或减肥，要保持身体健康和心理健康。如果有身体不适或疑虑，应该及时咨询医生或专业人士的建议。
为什么需要控制体重？
控制体重是非常重要的，因为肥胖会增加许多慢性病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病、中风和某些癌症等。此外，肥胖还会影响身体的代谢和免疫系统，导致身体健康状况下降。因此，控制体重可以有效地预防和治疗肥胖及相关慢性病。
如何控制体重？
控制体重需要采取综合的方法，包括饮食和运动的调整以及生活习惯的改变。以下是一些具体的建议：
1. 饮食调整：控制热量摄入是控制体重的关键。应该合理安排三餐，注意营养均衡，多吃蔬菜水果和蛋白质来源如鱼肉蛋奶豆类，减少高糖、高脂肪、高盐和高热量的食物摄入。
2. 运动调整：适量的运动可以帮助消耗体内多余的脂肪和增加肌肉量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳等，以及适当的力量训练来增强肌肉力量和控制体重。
3. 改变生活习惯：养成良好的生活习惯可以帮助控制体重。例如，避免长时间坐立不动或躺在床上看电视等不良姿势，多走路或骑自行车代替开车等。
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