对于大基数的人来说，跑步是一项很有挑战性的运动。过大的体重可能会对膝盖和脚踝造成过大的压力，因此，在开始跑步之前，最好先减掉一些体重。
一般来说，当你的体重能够控制在一定范围内，即BMI在18.5-24.9之间时，就可以考虑开始跑步了。具体来说，BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。如果你的BMI超过24.9，那么最好先减掉一些体重再开始跑步。
当然，在开始跑步之前，最好先咨询医生或健身教练的意见，了解自己的身体状况和运动能力。如果医生认为你的体重和身体状况可以承受跑步的强度和压力，那么你就可以开始逐渐增加跑步的距离和强度。
在开始跑步之前，最好先做一些热身运动，比如慢跑、快走、静态拉伸等。这些热身运动可以帮助你逐渐适应运动的状态，减少受伤的风险。同时，最好选择合适的跑鞋和跑步路线，以减少跑步过程中的冲击和疲劳。
在跑步的过程中，最好根据自己的身体状况逐渐增加跑步的距离和强度。一般来说，建议每周增加跑步的距离不超过10%。同时，要注意保持良好的跑步姿势，避免膝盖和脚踝的过度压力。如果感到疼痛或不适，应该立即停止跑步，并咨询医生的意见。
在跑步结束后，最好进行一些拉伸运动，以帮助肌肉恢复到正常状态。同时，要注意补充足够的水分和营养物质，以保持身体的健康状态。
为什么大基数要减到多少斤才能跑步？
大基数的人要减到多少斤才能跑步，主要是因为过大的体重会对膝盖和脚踝造成过大的压力。在跑步的过程中，膝盖和脚踝需要承受身体的重量和冲击力，如果体重过大，就容易导致关节受伤。因此，为了减少受伤的风险，大基数的人最好先减掉一些体重再开始跑步。
另外，过大的体重也容易导致身体的代谢紊乱和心血管疾病的风险增加。通过减掉多余的体重，可以提高身体的代谢效率和心血管健康状况，从而更好地适应跑步这项运动。
大基数减到多少斤可以跑步？网友常见问题与解答
问题1：我身高170cm，体重80kg，BMI是26.7，可以开始跑步吗？
答案：根据您提供的信息，您的BMI为26.7，属于超重范畴。建议您先进行饮食控制和适当的锻炼，尽可能减少体重后再进行跑步。
问题2：我一直在控制饮食和做有氧运动，但是体重一直下不去，该怎么办？
答案：控制饮食和做有氧运动是减肥的好方法，但是每个人的身体状况和代谢率不同，减肥效果也会有所不同。如果您一直无法达到理想的减肥效果，建议您咨询医生或健身教练的意见，了解更详细的饮食和锻炼方案。
问题3：我减到多少斤可以开始跑步？
答案：减肥是一个持续的过程，每个人的身体状况和减肥速度都会有所不同。建议您在减肥过程中逐渐增加运动量，当您的体重能够控制在一定范围内时，就可以考虑开始尝试跑步。
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