这是一个让人头疼的问题，因为一个13岁的女孩体重140多斤确实会对她的健康和自信心造成很大的影响。但是，这个问题也不是不能解决的，下面是一些建议，希望能帮助你找到适合自己的减肥方法。
1. 饮食调整
首先，你需要调整自己的饮食习惯。不要吃高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物会让你更容易发胖。尽量多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物，这些食物不仅有助于减肥，也有助于身体健康。
2. 增加运动量
其次，你需要增加自己的运动量。可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、快走、游泳等等。每天坚持一定的运动时间，不仅可以让你更健康，也可以帮助你消耗卡路里，达到减肥的效果。
3. 养成良好的生活习惯
除了饮食和运动外，还需要养成良好的生活习惯。比如，不要熬夜、不要长时间坐在电脑或电视前，这些习惯会影响你的身体代谢和健康。
4. 寻求专业帮助
如果你觉得自己无法独自解决这个问题，可以寻求专业帮助。比如，可以找一位营养师或健身教练，让他们根据你的情况制定适合你的减肥计划。
5. 保持耐心和信心
最后，需要保持耐心和信心。减肥是一个需要长期坚持的过程，不要期望能够一夜之间减掉所有的体重。要慢慢地调整自己的生活方式，坚持下去，相信自己的能力。
总之，减肥是一个需要耐心和信心的过程。通过合理的饮食和运动，以及良好的生活习惯，相信你一定可以成功地减掉体重。同时，也要记得保持健康的心态和身体。
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